건강한 식습관을 가진 사람들은 음식을 가리지 않고 골고루 적당히 먹는다. [사진=클립아트코리아]
음식은 건강에 직접적인 영향을 미치는 만큼 절제하고 조절하는 습관이 필요하다. 음식을 제대로 통제하지 못하면 다양한 식이장애 증상이 나타나고 여러 가지 질병을 일으키는 원인이 된다. 건강한 식습관을 가진 사람들은 몇가지 특징이 있다. 미국 인터넷 매체 ‘허핑턴 포스트’가 건강한 식습관을 가진 사람들의 특징을 소개했다.
△골고루 먹는다
일반적으로 과체중이나 비만인 사람들은 가리는 음식 없이 아무 음식이나 다 잘 먹을 것 같지만, 대부분 자신이 좋아하는 음식만 먹는 습관 때문에 살이 찐다. 전문가들에 따르면 건강한 식습관을 가진 사람들은 음식의 좋고 나쁨을 판단하기보다 일단 모든 음식을 골고루 먹는 습관이 있다.
△정도를 넘지 않는다
건강한 식습관을 가진 사람들도 피자나 튀김처럼 고칼로리의 음식을 먹는다. 속이 부대낄 만큼 과하게 먹지 않는다는 것이 특징이다. 적당히 배가 찼다는 생각이 들면 더 이상 음식을 집어 들지 않는다는 것이다. 또 기분이 우울하거나 가라앉는다고 해서 음식을 먹지도 않는다. 감정 기복에 따라 음식 섭취량을 결정하는 것이 배가 고프다는 신호가 올 때 음식을 먹는다.
△군것질거리를 집에 두지 않는다
음식은 접근하기 쉬운 곳에 있을수록 먹게 될 확률이 높아진다. 집에 군것질거리를 많이 둘수록 군것질을 하게 될 가능성이 많아진다는 것이다. 만약 빵을 좋아한다면 집에 빵을 사두지 말고 밖에서 먹을 기회가 생길 때마다 한 번씩 먹는 것이 불필요한 칼로리 섭취를 줄이는 방법이다.
△너무 엄격한 규칙을 세우지 않는다
고칼로리 음식을 먹거나 폭식을 하면 죄책감이 들거나 후회를 하게 된다. 또 이를 만회하기 위해 다음 식사의 양을 엄격하게 줄이거나 굶는다. 건강한 식습관을 가진 사람들은 과식을 했다고 해서 자신을 혹사시키지 않는다. 점심을 많이 먹었다면 저녁은 평소보다 양을 약간 줄이는 정도로만 조절한다. 점심에 많이 먹었다고 저녁을 굶거나 과도한 운동을 하면 배가 고파서 밤에 폭식을 하거나 다음날 많이 먹게 될 위험이 있기 때문이다.
웹툰박스webtoonbox는 다양한 웹툰을 무료로 제공하는 사이트입니다. 웹툰박스에 대한 설명과 특징, 웹툰박스 사이트 주소를 제공하며, 웹툰박스 최신 접속 주소를 찾으시는 분들에게 하단에 최신 바로 가기 링크와 웹툰박스 오류 날 시 대체 사이트를 첨부해 드렸으니 확인하시고 최신 주소로 접속하시면 됩니다.웹툰박스란??웹툰박스는 다양한 웹툰들을 무료로 제공하는 사이트로, 만화 소설 등 다양한 분야를 제공하고 있습니다.최신 웹툰들을 매일 업데이트하며, 수많은 작품들을 보실 수 있습니다. 또한, 회원가입이 없이 무료로 이용할 수 있는 무료 웹툰 플랫폼 중 하나입니다. 검색을 통해 원하시는 작품들을 찾아볼 수 있으며 누구나 쉽게 이용할 수 있도록 간단한 인터페이스를 제공합니다.연재 웹툰뿐만 아니라 완결된 웹툰도 볼 수 있으며, 많은 양의 콘텐츠와 빠른 접속 속도를 제공하고 있으며, 사용자들이 자신이 원하는 웹툰을 쉽게 찾아볼 수 있습니다.웹툰박스 특징웹툰박스에서는 최신, 인기 작품을 실시간으로 제공하며 썸네일을 통해 업데이트된 작품을 확인할 수 있습니다. 요일별 작품을 분류하고 있어 검색하여 보시기 더 편리합니다.웹툰박스에서는 다양한 작품을 무료로 제공합니다. 업데이트 빈도와 다양성이 뛰어나서 원하는 장르나 스토리를 찾기가 쉽습니다. 다만, 일부 웹툰은 유료로 열람해야 하는 경우도 있지만, 무료로도 충분히 즐길 만한 작품이 많습니다.또한, 연재되고 있는 작품 말고도 이미 완결된 웹툰도 찾아볼 수 있으며, 제목 필터를 이용하시면 더 편하게 찾으실 수 있습니다. 네이버, 카카오, 다음 등의 사이트에서 제공되는 웹툰들도 찾아볼 수 있으며, 다양한 사이트들의 웹툰들을 제공하고 있습니다.웹툰박스 이용방법밑에 제공해 드린 최신 주소 링크를 클릭하시면 웹툰을 감상할 수 있습니다. 웹툰박스 바로 가기를 클릭하시면 주소를 일일이 기억하시지 않아도 링크를 클릭해서 쉽게 접속할 수 있습니다.웹툰박스 바로가기 최신 주소현재 웹툰박스 바로 가기 최신 주소는 wtbox이며, 사이트 안정을 위해서 뒤에 숫자를 바꿔서 서비스하고 있습니다. 만일 웹툰박스 접속이 안되거나, 막힐 경우 우회 접속을 통하시거나 뒤에 숫자를 하나 높여서 이용하시길 바랍니다.웹툰박스 대체 사이트웹툰박스 사이트 접속이 안될 경우, 무료 웹툰을 제공하는 대체 사이트를 이용하시면 됩니다.대표적인 사이트는 툰코, 펀비, 북토끼, 뉴토끼 등이 있습니다. 또는 네이버 웹툰, 다음, 카카오 웹툰, 레진코믹스, 투믹스, 탑툰 등이 있으니 참고 바랍니다.자주 하시는 질문웹툰박스에서 제공하는 웹툰은 무료인가요?네, 웹툰박스에서 제공하는 웹툰은 무료입니다.주소가 바뀌면 어떡하나요?이 포스팅에서 주소가 업데이트될 때마다 주소를 빠르게 업데이트하고 있습니다. 이 글을 확인하시면 바로 가기 링크를 확인하실 수 있습니다.웹툰박스이용은 처벌되나요?현재는 처벌 사례는 없었으며, 저작권 위반에 해당되지 않는 작품들도 있습니다. 하지만 웹툰 업계의 생태계와 웹툰 작가에 대해서는 좋지 않은 영향을 줍니다.사이트 회원가입이 필수인가요?회원가입을 안 하셔도 무료로 이용하실 수 있습니다. 하지만 회원가입을 하실 경우 원하시는 작품을 북마크 하여 다음에도 이용하실 때 더 편하게 이용할 수 있는 장점이 있습니다.모바일 사용 가능한가요?사이트 인터페이스의 경우 모바일과 컴퓨터 PC 환경에서 잘 작동합니다. 웹툰 검색 또한 모바일에서도 편하게 작품을 검색하실 수 있으며, 모바일과 컴퓨터 PC 둘 다 빠른 속도를 제공합니다.후기 및 마무리웹툰박스는 무료로 웹툰을 제공하는 가장 인기 있는 사이트 중 하나로 이제까지 웹툰을 즐기는 데 어려움을 겪던 사용자들에게 특히 추천하고 싶은 플랫폼이라고 생각됩니다. 또한, 다양한 장르의 웹툰 및 콘텐츠를 제공하고, 무료 웹툰을 찾는 분들에게 아주 좋은 선택이 될 것 같습니다. https://dnpqxnsqkrtm.toonmoa.top
건강한 식습관을 가진 사람들은 음식을 가리지 않고 골고루 적당히 먹는다. [사진=클립아트코리아]
음식은 건강에 직접적인 영향을 미치는 만큼 절제하고 조절하는 습관이 필요하다. 음식을 제대로 통제하지 못하면 다양한 식이장애 증상이 나타나고 여러 가지 질병을 일으키는 원인이 된다. 건강한 식습관을 가진 사람들은 몇가지 특징이 있다. 미국 인터넷 매체 ‘허핑턴 포스트’가 건강한 식습관을 가진 사람들의 특징을 소개했다.
△골고루 먹는다
일반적으로 과체중이나 비만인 사람들은 가리는 음식 없이 아무 음식이나 다 잘 먹을 것 같지만, 대부분 자신이 좋아하는 음식만 먹는 습관 때문에 살이 찐다. 전문가들에 따르면 건강한 식습관을 가진 사람들은 음식의 좋고 나쁨을 판단하기보다 일단 모든 음식을 골고루 먹는 습관이 있다.
△정도를 넘지 않는다
건강한 식습관을 가진 사람들도 피자나 튀김처럼 고칼로리의 음식을 먹는다. 속이 부대낄 만큼 과하게 먹지 않는다는 것이 특징이다. 적당히 배가 찼다는 생각이 들면 더 이상 음식을 집어 들지 않는다는 것이다. 또 기분이 우울하거나 가라앉는다고 해서 음식을 먹지도 않는다. 감정 기복에 따라 음식 섭취량을 결정하는 것이 배가 고프다는 신호가 올 때 음식을 먹는다.
△군것질거리를 집에 두지 않는다
음식은 접근하기 쉬운 곳에 있을수록 먹게 될 확률이 높아진다. 집에 군것질거리를 많이 둘수록 군것질을 하게 될 가능성이 많아진다는 것이다. 만약 빵을 좋아한다면 집에 빵을 사두지 말고 밖에서 먹을 기회가 생길 때마다 한 번씩 먹는 것이 불필요한 칼로리 섭취를 줄이는 방법이다.
△너무 엄격한 규칙을 세우지 않는다
고칼로리 음식을 먹거나 폭식을 하면 죄책감이 들거나 후회를 하게 된다. 또 이를 만회하기 위해 다음 식사의 양을 엄격하게 줄이거나 굶는다. 건강한 식습관을 가진 사람들은 과식을 했다고 해서 자신을 혹사시키지 않는다. 점심을 많이 먹었다면 저녁은 평소보다 양을 약간 줄이는 정도로만 조절한다. 점심에 많이 먹었다고 저녁을 굶거나 과도한 운동을 하면 배가 고파서 밤에 폭식을 하거나 다음날 많이 먹게 될 위험이 있기 때문이다.
출처 : 코메디닷컴 기사바로가기