「 구강케어 」란 양치질이나 가글 등으로 입안을 청결하게 하는 것입니다. 자주 깨끗하게 구강케어 를 하면 충치나 치주염을 예방하는 것 뿐만 아니라 제대로 씹어 음식 영양분을 섭취하여 건강을 유 지 할 수 있습니다. 또, 매일 맛있는 음식을 먹게 되면 삶의 보람을 느낄 수 있습니다. 이에 따라 이 번 회에는 구강케어의 효과나 중요 포인트에 관해 설명하겠습니다.
1. 구강케어의 효과
■ 충치 • 치주염의 예방 고령이 되면 면역력이 저하되고 충치나 치주염의 발병 가능성이 높아집니다. 잇몸이 내려앉아 이의 뿌리가 노출되어 충치에 걸리기 쉽습니다. 구강케어를 통해서 치석을 제거하여 충치나 치주염을 예방해야 합니다
■ 타액 분비 촉진 양치질 등 구강케어를 통해 입안을 청결하게 유지하면 타액 분비가 원활해집니다. 타액 발생이 원 활해지면 이나 혀, 점막에 붙은 이물질이나 세균을 씻어내게 됩니다.
■ 구취 예방 입 안에 치주병균등이 번식하면 구취의 원인이 되니 입안을 청결하게 유지하도록 합니다.
■ 미각 개선 혀는 미각을 느끼는 중요한 기관입니다. 스폰지나 브러시, 거즈 등으로 혀를 깨끗하게 하면 미각을 개선 할 수 있습니다.
■ 오연성 폐렴의 예방 실수로 타액이나 음식물이 기관으로 들어가는 오연성 폐렴을 예방합니다.
■ 치매 예방 잘 씹으면 뇌를 활성화되고 치매 예방으로 연결됩니다. 연구결과에 따르면 자신의 이가 20개 이하 로 남은 사람은 20개 이상 보유한 사람과 비교하면 치매 발생률이 1.9배나 높다고 합니다.
■ 심장병이나 당뇨병 등을 예방 치주 병균이 혈중에 들어가면 동맥경화의 원인이 될 수 있습니다. 동맥경화는 심근경색이나 협심 증 등의 심장병을 유발하거나 혈당치가 상승하는 경우도 있습니다. 평상시에 충실하게 구강 케어를 하는 것은 건강을 지키는 일입니다.
★ 스스로 조금이라도 양치질이 되는 분의 구강케어 주의 포인트
● 가능하면 스스로 양치질 손가락을 움직여 양치질을 하면 재활 치료로 연결됩니다. 사용하기 쉬운 칫솔로 가능하면 스스로 하도록 합니다. 이를 닦은 후에는 이물질이 남아있지 않은지 확인하고 마무리합니다.
● 짧은 시간 안에 마무리 합니다. 타인에게 입안을 보이게 된다거나 다른 사람에게 양치질 도움을 받는 것을 부끄럽다고 생각하는 경 우가 있습니다. 가능하면 단기간에 마치도록 합니다.
2. 구강운동에 도전
구강 운동은 혀나 입 주변의 근육을 움직이는 것으로 입의 기능을 유지하고 회복시키는 효과가 있 습니다.
《 구강 운동의 순서 》
파 타 카 라 운동은 입을 크게 벌리고 「 파 」 「 타 」 「 카」 「라 」 로 발음하고 턱을 움직여 입술이나 혀를 움직여 구강 기능을 높입니다.
「 구강케어 」란 양치질이나 가글 등으로 입안을 청결하게 하는 것입니다. 자주 깨끗하게 구강케어 를 하면 충치나 치주염을 예방하는 것 뿐만 아니라 제대로 씹어 음식 영양분을 섭취하여 건강을 유 지 할 수 있습니다. 또, 매일 맛있는 음식을 먹게 되면 삶의 보람을 느낄 수 있습니다. 이에 따라 이 번 회에는 구강케어의 효과나 중요 포인트에 관해 설명하겠습니다.
1. 구강케어의 효과
고령이 되면 면역력이 저하되고 충치나 치주염의 발병 가능성이 높아집니다. 잇몸이 내려앉아 이의 뿌리가 노출되어 충치에 걸리기 쉽습니다. 구강케어를 통해서 치석을 제거하여 충치나 치주염을 예방해야 합니다
양치질 등 구강케어를 통해 입안을 청결하게 유지하면 타액 분비가 원활해집니다. 타액 발생이 원 활해지면 이나 혀, 점막에 붙은 이물질이나 세균을 씻어내게 됩니다.
입 안에 치주병균등이 번식하면 구취의 원인이 되니 입안을 청결하게 유지하도록 합니다.
혀는 미각을 느끼는 중요한 기관입니다. 스폰지나 브러시, 거즈 등으로 혀를 깨끗하게 하면 미각을 개선 할 수 있습니다.
실수로 타액이나 음식물이 기관으로 들어가는 오연성 폐렴을 예방합니다.
잘 씹으면 뇌를 활성화되고 치매 예방으로 연결됩니다. 연구결과에 따르면 자신의 이가 20개 이하 로 남은 사람은 20개 이상 보유한 사람과 비교하면 치매 발생률이 1.9배나 높다고 합니다.
치주 병균이 혈중에 들어가면 동맥경화의 원인이 될 수 있습니다. 동맥경화는 심근경색이나 협심 증 등의 심장병을 유발하거나 혈당치가 상승하는 경우도 있습니다. 평상시에 충실하게 구강 케어를 하는 것은 건강을 지키는 일입니다.
★ 스스로 조금이라도 양치질이 되는 분의 구강케어 주의 포인트
손가락을 움직여 양치질을 하면 재활 치료로 연결됩니다. 사용하기 쉬운 칫솔로 가능하면 스스로 하도록 합니다. 이를 닦은 후에는 이물질이 남아있지 않은지 확인하고 마무리합니다.
타인에게 입안을 보이게 된다거나 다른 사람에게 양치질 도움을 받는 것을 부끄럽다고 생각하는 경 우가 있습니다. 가능하면 단기간에 마치도록 합니다.
2. 구강운동에 도전
구강 운동은 혀나 입 주변의 근육을 움직이는 것으로 입의 기능을 유지하고 회복시키는 효과가 있 습니다.
《 구강 운동의 순서 》
파 타 카 라 운동은 입을 크게 벌리고 「 파 」 「 타 」 「 카」 「라 」 로 발음하고 턱을 움직여 입술이나 혀를 움직여 구강 기능을 높입니다.
「 파타카라 체조 」
「 파 」 ••• 입술을 터트리듯이(최불암 파!)
「 타 」 ••• 혀끝을 윗니 뒤에 붙이듯이 씩씩하게
「 카 」 ••• 혀의 안쪽을 목구멍에 붙이듯이
「라 」 ••• 혀를 둥글게
★ 침샘 마사지
● 귀밑샘 마사지 귀
앞에 손가락 2~3개로 원을 그리듯이 약 10회 마사지 합니다.
● 턱밑샘 마사지
턱 라인의 안쪽의 패인 부분을 5회 정도 누릅니다.
● 혀밑샘 마사지
턱의 밑에 양손의 엄지로 10회 정도 누릅니다
Copyright(c) DUSKIN CO., LTD All Rights Reserved.
監修：関西医療学園専門学校 歯科衛生学科（2022年4月開校）教員 歯科衛生士 熊﨑 奈