[정보] _ 고령자를 위한 생활 근력 UP_01 : 케어장

알림

케어장

정보게시판

2021-06-15

조회수 553

눈의 힘을 UP!!

6월입니다. 싱그러운 바람의 내음을 맡으며 피어나는 나뭇잎의 푸르름을 느껴 보도록 합니다.

움직여야해요.

소리 내어 말해요.

웃어요.

노래하며

• 눈을 위로

• 눈을 아래로

• 한바퀴 돌리고

• 고양이 눈

무리는 금물!

노래 •콧노래

즐거운 일을 찾아요!

※ 천천히 • 천천히 잠든 근육을 깨워야 합니다.

1. 눈 주위 문지르기

① 눈의 주변(뼈의 경계 부분)에 손가락을 대고 천천히 눌러 줍니다.	② 눈초리 부분에 검지손가락을 대고 눈 주변의 피부를 문지릅니다.

◇ 검지손가락은 눈썹 밑 라인에 엄지손가락은 밑 눈썹 라인에 맞춰주세요. ◇ 손일 뗄 때는 천천히 심호흡을 해주세요.	◇ 피부에 부담이 없도록 부드럽게 문질러 주세요.

2. 눈동자 돌리기 수 차례 돌려서 눈 스트레칭을 합니다.

3. 눈꺼풀 마사지

눈꺼풀을 감고 눈 주위 전체를 부드럽게 문지릅니다.

◇ 손바닥 쪽을 이용해 원을 그리듯이 천천히 하도록 합니다.

4. 밝은 표정

① 코를 중심으로 얼굴 전체 부위의 근육을 힘을 주어 모아주세요.

② 이번에는 바깥쪽으로 넓힌다는 느낌으로 얼굴 전체의 근육을 늘려주세요.

웃 으 면 주 름 이 늘 어 난 다 는 것 이 사 실 일 까 요 ?

얼굴의 근육은 사용하지 않으면 점점 노화 됩니다.

「 주름 」은 어쩌면 사용하지 않은 근육이 느슨해져서 생기는 경우가 많습니다.

일상 생할 중에 발랄하게 웃는 사람의 얼굴은 생기가 늘어나서 젊게 보이게 됩니다.

항상 자주 웃으면 표정 근육을 유연하게 하도록 노력해 주세요.

0 0

[정보] _ 고령자를 위한 생활 근력 UP_02 [정보] _ 저영양 예방을 위한 식습관

목록 글쓰기