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[정보] _ 고령자를 위한 생활 근력 UP_02

케어장
2021-07-05
조회수 656

양손으로 즐겁게 게임을 ..!


더블 가위 • 바위 • 보

장마로 인해 습기 차고 꿉꿉한 계절을 맞이 했습니다. 하지만, 혼자서 할 수 있는 게임으로 하루 하루 활기찬 기분을 유지하도록 합니다.


움직여야해요.

소리 내어 말해요.

웃어요.

 

 무리는 금물!노래 •콧노래즐거운 일을 찾아요! 

※ 천천히 • 천천히 잠든 근육을 깨워야 합니다.


1. 양손으로 묵 • 빠  가위바위보


①  각각의 손으로 묵과  빠를 내고 서로 바꿔보세요.!!   처음에는 천천히, 익숙해지면 빨리 합니다.

★먼저, 오른손으로 묵을

왼손을 빠를 냅니다.

★다음은 오른손으로 빠를

   왼손으로 묵을 냅니다.

★ 다시, 오른손은 묵을

    왼손은 빠를 냅니다.


② 한손 씩, 묵과 빠를 내고 서로 바꿔 보세요.③ 익숙해 지면 앞으로 내민 손으로 묵을 내보세요.

★오른손으로 묵을 내고 앞으로 내밀고

   왼손으로 빠를 내고 앞으로 내밀도록 합니다.

★다음에는 오른손으로 바를 내고 앞으로 내밀고

   왼손으로 묵을 내고 앞으로 내미세요.


★앞으로 내민 손을 빠에서 묵으로 바꾸는 것이

   어렵다고 느낄 수 있습니다.



2. 양손으로 가위 • 바  가위바위보!


①  각각의 손으로 빠와 가위를 내고 서로 바꿔보세요.!!   묵 빠 보다 어렵습니다.

★먼저, 오른손으로 가위를

   왼손을 빠를 냅니다.

★다음은 오른손으로 빠를

   왼손으로 가위를 냅니다.

★ 다시, 오른손은 가위를

    왼손은 빠를 냅니다.



3. 양손으로 가위 • 묵  가위바위보


①  오른손으로 가위, 왼손으로 묵을 내고 아래위로 잡고  「 달팽이 」 모양을 만듭니다.



② 좌우로 가위•묵을 바꿔가면서 「 달팽이 」 모양을 만들도록 합니다.


③ 익숙해지면 위에 올린 손으로 빠를 만듭니다.

 


듀얼  게임으로

머리와 신체가 활성화 됩니다. !

듀얼 게임이란, 2가지 동작을 의식적으로 동시에 행하는

행위입니다. 좌우의 양손으로 조금 다른 동작을 행함으로써

눈이 자각하도록 머리와 신체는 풀로 회전하게 됩니다.

일상생활속에 즐겁게 도전해보세요.

몸과 함께 머리도 가벼워 집니다.



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